锦城湖—桂溪生态公园环线

路线长度：约8公里（环线）
适合人群：初阶骑行者，偏好平坦路面和城市景观的老年人
推荐理由：这条路线全程为专用绿道，无机动车干扰，路面平整宽阔，且沿途设有休息站、卫生间和便民服务点，锦城湖和桂溪生态公园是成都城南的“绿肺”，湖光潋滟，草木葱茏，尤其适合清晨或傍晚骑行，老年人可以边骑边赏景，累了就在湖边长椅小憩,感受微风拂面的惬意。

注意事项：周末人流量较大，建议错峰出行；需自备饮用水和简易修车工具。

浣花溪—杜甫草堂文化路线

路线长度：约5公里（单向）
适合人群：热爱历史文化、喜欢幽静环境的老年人
推荐理由：从浣花溪公园出发，沿清水河绿道向北骑行，最终抵达杜甫草堂，这条路线融合了自然景观与人文底蕴，沿途竹林掩映、溪水潺潺，空气清新宜人，老年人可以在杜甫草堂驻足参观，感受“诗圣”的文化气息，也可以在浣花溪的茶座品一杯盖碗茶,体验老成都的闲适生活。

注意事项：部分路段较窄，需注意避让行人；建议选择非节假日骑行,避免拥挤。

青龙湖湿地公园环湖路线

路线长度：约10公里（环湖）
适合人群：有一定骑行基础、喜欢自然生态的老年人
推荐理由：青龙湖是成都东部新区的生态明珠，环湖绿道全程铺设塑胶路面，减震效果好，对老年关节友好，这里鸟类资源丰富，春夏季节还可观赏到成片的鸢尾花和芦苇荡，骑行途中设有多个观景平台和休息区，适合老年人分段完成,不必强求一气呵成。

注意事项：湖区风较大，建议穿戴防风外套；周边餐饮点较少,需提前准备补给。

温江北林绿道田园风情线

路线长度：约12公里（分段可选）
适合人群：喜欢田园风光、希望适度挑战的老年人
推荐理由：这条绿道穿越温江的农田和林盘，春夏时节油菜花漫野，秋季稻浪翻滚，充满川西坝子的田园诗意，路面以沥青为主，坡度平缓，沿途有农家乐可供休憩用餐，老年人可以品尝地道农家菜，体验“采菊东篱下”的悠然。

注意事项：部分路段与乡村道路交叉，需注意低速车辆；建议结伴骑行。

天府芙蓉园—植物园休闲线

路线长度：约6公里（单向）
适合人群：偏爱花木观赏、摄影打卡的老年人
推荐理由：从天府芙蓉园出发，沿武侯绿道骑行至成都植物园，沿途四季花木不断——春季芙蓉、夏季紫薇、秋季银杏、冬季腊梅，堪称“移动的花廊”，植物园内坡度较缓，适合推车漫步，老年人可在此完成骑行后入园游览,一举两得。

注意事项：植物园需购门票（老年证免票）；绿道部分路段需经过人行天桥,建议推行通过。

老年骑行安全贴士

1. 车辆选择：优先选用轻便型休闲自行车或电动助力车，车座需柔软并调整至合适高度。
2. 装备准备：佩戴头盔、手套，携带水壶、手机和应急药品；建议穿着亮色衣物提升辨识度。
3. 量力而行：每小时休息10-15分钟，单次骑行总时长不超过2小时。
4. 天气与时间：避免高温、雨天骑行，优选晨间或傍晚时段；冬季注意防风保暖。
5. 结伴同行：与家人或老年骑行团队共同出行,相互照应更安全。