在成都这座悠闲与繁华并存的城市里,中医养生文化深深扎根于日常生活，尤其是对于老年人而言，艾灸与推拿不仅是传统的保健方式，更是调理高血压、关节炎、糖尿病等慢性病的有效手段，这些古老技艺如何发挥功效？又为何成为成都老人推崇的“养老秘籍”？
艾灸通过燃烧艾条产生的热力和药力,刺激人体特定穴位，从而调整气血、温通经络，成都地处盆地，湿气较重，老年人易患风湿性关节炎、慢性支气管炎等疾病，而艾灸正是祛寒除湿的良方。
许多成都老人常年受膝关节疼痛困扰,艾灸作用于足三里、委中等穴位，可促进局部血液循环，减轻关节肿胀和疼痛，78岁的李奶奶每周在社区中医馆做艾灸，她说：“原来走路都困难，现在能自己逛公园了。”
慢性支气管炎和哮喘是常见老年病,艾灸大椎穴、肺俞穴能够增强肺功能，减少咳嗽和气喘，研究表明，定期艾灸可显著提高老年慢性阻塞性肺疾病患者的免疫力。
艾灸太冲、涌泉等穴位有助于平肝潜阳、调节血压，配合药物治疗，能够减少降压药的用量，避免副作用。
成都人偏爱推拿,不仅因为它能放松身心，更因其在慢性病管理中的显著效果，推拿通过手法刺激经络和穴位，调节脏腑功能，特别适合体质较弱的老年人。
许多老人因长期劳损患上颈椎病,推拿风池、肩井等穴位，能松弛紧张肌肉，缓解头晕和手麻，腰部推拿可减轻坐骨神经痛。
糖尿病和慢性胃炎患者通过推拿足三里、中脘等穴位，能够调节胃肠功能，改善胰岛素敏感性，成都一些养老院将推拿纳入日常护理，老人们餐后腹胀、便秘的情况明显减少。
推拿太阳穴、百会穴有助于安神助眠，对焦虑和失眠有较好效果，许多老人在接受推拿后，睡眠质量提高，情绪也更加平稳。
在成都,许多中医馆将艾灸与推拿结合使用，先推拿放松肌肉、打开经络，再施以艾灸温补阳气，两者协同增强疗效，这种组合尤其适合虚寒体质的老年人，能有效改善慢性病的症状，提高生活质量。
尽管艾灸和推拿好处多,但并非人人适用，糖尿病患者皮肤敏感，艾灸时需注意温度；严重骨质疏松者应避免用力推拿，最好在专业医师指导下进行，根据体质定制方案。
成都老人常说的“灸一灸，捏一捏，百病消”，背后体现的是中医“治未病”的智慧，艾灸与推拿作为自然疗法，不仅缓解了慢性病的痛苦，更承载着一种从容安详的生活态度，在这座泡在茶香里的城市，传统养生术正温暖着每一位老人的晚年时光。
