成都，这座以悠闲生活节奏和深厚文化底蕴闻名的城市，近年来随着人口老龄化加剧，老年人的健康养生需求日益凸显，中医养生作为中国传统医学的瑰宝，以其“治未病”的理念和温和调理的方式，成为成都老年人延缓衰老、提升生活质量的重要选择。
成都老年人普遍面临骨质疏松、关节退化、心脑血管疾病等问题，根据成都市卫健委2022年数据，全市60岁以上老年人超过380万，其中78%患有至少一种慢性病，中医养生强调整体调理和个体化治疗,正好契合老年人多病共存的特点。
成都中医药大学附属医院老年科主任王教授指出：“成都湿气较重，老年人应注重健脾祛湿。”推荐食用本地特色的茯苓白术老鸭汤、薏仁红豆粥等药膳，冬季则可食用当归生姜羊肉汤，温经散寒、活血养血。
清晨在人民公园、百花潭公园等地，随处可见练习太极拳、八段锦的老年人，这些柔和缓慢的动作能够调和气血，增强平衡能力，减少跌倒风险，78岁的李大爷分享：“练习太极拳十年，高血压稳定了，腿脚也灵便多了。”
每日按摩足三里穴可增强免疫力，按压内关穴有助于心安神宁，成都市第三人民医院中医科开设的老年人自我按摩培训班,每年培训超过2000人次。
成都冬季阴冷潮湿，中药足浴成为受欢迎的家庭养生方式，使用艾叶、红花、花椒等药材泡脚，可促进血液循环,改善睡眠质量。
成都已在87%的社区卫生服务中心设立中医馆，为老年人提供便捷的针灸、推拿、拔罐等服务,部分项目还纳入医保报销范围。
成都作为中医药文化重镇，每年举办“中医养生文化节”、“名中医义诊”等活动，成都中医药博物馆定期举办老年人养生讲座,传播正确的中医养生知识。
“成都老年人有着开放的心态和良好的养生传统意识，”成都市老龄办负责人表示，“我们将继续推动中医养生服务进社区、进家庭，让更多老年人受益。”
中医养生不是简单的延年益寿，而是追求有质量的生命历程，在成都这座包容的城市里，传统中医智慧正以现代方式守护着银发族的健康，让晚年生活不仅更长,而且更好。
温馨提示：本文仅供参考，具体养生方案请咨询专业中医师并根据个人情况调整。
